本发明提供一种提高焦化废水O/A/O生化处理系统抗冲击负荷能力的方法，该方法是将初曝系统排放的剩余活性污泥由泵回流至调节池内，维持调节池内的活性污泥浓度为2000～3000mg/L，溶解氧浓度为2-3mg/L。本发明在调节池水质水量调节的基础上增加并强化其预曝功能，延长了初曝系统水力停留时间，增加了污泥量。并且，调节池中微生物在一定的氧气浓度下可降解来水中部分有机物和硫氰化物、硫化物等，减轻来水中有毒污染物对初曝池微生物的冲击。